Hyperventilatie en Agorafobie Tips !

Sporten en Hyperventilatie

| By | Category: sport

Sporten en Hyperventilatie

Heel veel huisartsen en therapeuten geven het advies om te sporten als je last hebt van hyperventilatie!  Maar waarom dit belangrijk is.. Word vaak niet verteld!

Waarom sporten?

Door sport, word je conditie beter! Dit betekend ook dat je longinhoud groter word! Ook verbeteren de alveolen, normaal zitten die dicht, maar door het sporten gaan ze open en vullen ze zichzelf met lucht.
Ook zullen je ademspieren een stuk sterker worden.. het ademen kan dan makkelijker gecontroleerd worden!

Let op!
Als je niet gewend bent om te sporten, en je last hebt van hyperventilatie dan adviseer ik je om niet te  hard van stapel te lopen!

Ga niet meteen volop trainen, bouw je conditie rustig en neem tussendoor genoeg rust, de sleutel is om naar je lichaam te luisteren!

Voor  het gemak heb ik hieronder een klein schema!  Dit heb ik zelf ook gebruikt.

Sporten en hyperventilatie (hier is geen sport abonnement voor nodig)

Week 1:
Begin deze week met wandelen, ongeveer 15 minuutjes per keer.
Doe dit deze week 2 dagen

Week 2 + 3:
Deze weken ga je meer wandelen, doe het nu elke dag een kwartier!
Neem voldoende rust als je merkt dat het te zwaar word.

Week 4
Het tempo gaat iets om hoog, je gaat nu doordeweeks 3 dagen wandelen.
De twee overige dagen ga je ook wandelen, maar op deze dagen verhoog je het tempo regelmatig!
Kleine stukjes joggen!

Week 5
Voel je lichaam aan, kijk of je het aankunt om volledig te gaan joggen, doe dit ook 15 minuten per dag!

Week 6
Je voelt dat je conditie al een stuk verbeterd is, hou dit vol en bouw het zelf verder uit!

Heel veel succes!

En nogmaals, luister goed naar je lichaam!

Wat algemene tips als je gaat hardlopen en joggen (Let op, Engels..)

Gratis video’s

Ik kan het systeem van Geert Verschaeve heel erg aanraden. Neem een kijkje op zijn website en bekijk de de 4 gratis video’s.

De cursus van Geert is voor mij van onschatbare waarde geweest en ik hoop dat het jou ook verder kan helpen!

Klik hier om de video’s van Geert NU te bekijken!

Tags:

Comments are closed.