Hyperventilatie en Agorafobie Tips !

Hyperventilatie wat te doen?

| By | Category: hyperventilatie, hyperventilatie aanval, oefeningen / tips, paniekaanval, Vragen


Hyperventilatie wat te doen?

Als je op dit moment een hyperventilatie aanval hebt neem dan rustig de volgende stappen door:

  • Weet dat je niet dood gaat, of flauw gaat vallen.
  • Wat je nu voelt is een angst dat er iets ergs aan de hand is, terwijl het enige dat er nu aan de hand is dat je ademhaling sneller is dan normaal.
  • Maak een kommetje van je handen en adem erin, je kunt hiervoor ook een papieren zak gebruiken maar dat is niet perse nodig.
  • Ga rustig op de grond zitten
  • Focus op je ademhaling, adem niet te kort en te snel, maar ook niet te diep. Adem gewoon rustig door je neus in en door je mond uit.
  • Kalmeer jezelf door je ogen dicht te doen en jezelf te overtuigen dat er niets gebeurd
  • Herhaal de stappen totdat je rustig bent en je aanval voorbij is.

Hyperventilatie wat te doen als er iemand in je buurt een hyperventilatie aanval heeft?

  • Breng het slachtoffer (als dit nog mogelijk is) naar een rustige plek
  • Zorg dat er geen scherpe voorwerpen om het slachtoffer heen staan/liggen
  • Vraag het slachtoffer rustig om rustig en langzaam in een uit te ademen
  • Stel voor om een kommetje van de handen te maken en hierin te ademen als het niet lukt om de ademhaling onder controle te krijgen
  • Blijf bij het slachtoffer totdat hij/zij weer normaal ademt
  • Bel 112 (of eventueel een arts) als de hyperventilatie aan blijft houden
  • Als het slachtoffer is flauwgevallen, probeer hem/haar dan in een stabiele zijligging te leggen, dit is op de zij in een met een been naar de zijkant:

Gratis video’s

Ik kan het systeem van Geert Verschaeve heel erg aanraden. Neem een kijkje op zijn website en bekijk de de 4 gratis video’s.

De cursus van Geert is voor mij van onschatbare waarde geweest en ik hoop dat het jou ook verder kan helpen!

Klik hier om de video’s van Geert NU te bekijken!

Tags: ,

Comments are closed.