Hyperventilatie en Agorafobie Tips !

Hartkloppingen door stress

| By | Category: Hartkloppingen, hyperventilatie, paniekaanval

Hartkloppingen door stress

Het krijgen van hartkloppingen komt vaak door intense stress of emotionele problemen.

Oorzaken hartkloppingen

De oorzaken van hartkloppingen zijn heel erg verschillend:

  • Stress
  • Bloedarmoede
  • Koorts
  • Een te grote inspanning
  • Opwinding (tijdens een hyperventilatie aanval)
  • Vermoeidheid
  • Emotionele gebeurtenissen
  • Te veel roken
  • Te veel cafeine
  • Magnesium tekort
  • Bijwerkingen van bepaalde medicijnen

Stress en hartkloppingen, wat nu?

Klik hier om meer tips te ontdekken hoe jij snel zonder stress komt te zitten!

Hieronder staan een paar tips om stress te verminderen en helpen je hartkloppingen uiteindelijk te verminderen (Als je hartkloppingen door stress komen en geen andere oorzaak hebben).

  • Beweging
    Stress komt vaak door teveel nadenken over allemaal problemen, je bent te druk bezig in je hoofd, probeer je een keer te richten op een lichamelijke activiteit!  Als je nog geen abonnement op de sportschool hebt dan is dit misschien een idee om te overwegen dit te nemen.  Ons lichaam is gemaakt om te bewegen, het maakt endorfine vrij in je hoofd en geeft je een ontspannen en vrolijk gevoel.
  • Praten
    Het kan heel goed dat je een gesloten persoon bent, wij Nederlanders zijn erg nuchter, en vaak een beetje te nuchter!  Gevoel? Problemen? Die gaan vanzelf voorbij… helaas is het niet zo simpel.  Het kan erg opluchten om met iemand te praten over hoe jij je voelt en wat jij van bepaalde dingen vind.  Wil je dit niet met een bekende doen, zoek dan een psycholoog waarbij jij je op je gemak voelt!
  • Ademhaling
    Je ademhaling bepaald voor een groot gedeelte hoe je gemoedstoestand is, de volgende opdracht helpt mij altijd als ik me depressief voel.
    Hiervoor moet je wel even een rustig plekje opzoeken!  Leg je hand op je buik en haal diep adem door je neus, je voelt nu je hand omhoog gaan terwijl je longen zich vullen met lucht. Houd je adem ongeveer 1 seconde vast en adem rustig uit door je mond, terwijl je uitademt probeer je je hele lichaam te ontspannen.

Doe dit regelmatig, door minder stress is het goed mogelijk dat je ook minder last van hartkloppingen hebt!

Lees hier hoe ik jaren met mijn aandoening heb gelopen en er nu vanaf ben!

Comments are closed.